Za zmanjšanje stresa se šole v kritičnih soseskah obračajo k jogi

Luis Gutierrez zveni precej čudno, medtem ko predstavlja to, kar sam imenuje »dih za izganjanje zla«. In  medtem ko  s široko razprtimi nosnicami izdihuje z glasnim ham, se nekateri od 24 novincev na šoli Overfelt High v San Joseju, spakujejo in zavijajo z očmi.

Potem ko so sami poskusili to tehniko, so poročali o vibracijah, ki so jih začutili v nosu, grlu in možganih. Gutierrez razlaga, da dihanje pomaga umiriti njihov živčni sistem. Svetuje jim, naj  jo uporabljajo v različnih situacijah, tudi takrat, ko jih učitelj pokliče k tabli.

Kar se je pričelo kot skromen pilotski program, se je kmalu razširilo in več šol na tem področju, zaznamovanem z revščino, drogami in  nasiljem, obrnilo k moči joge. Na učnih urah YES (Youth Empowerment Seminar) seminarjev, ne učijo samo dihanja, temveč obravnavajo  tudi prehrano, način življenja  in govorijo o vrednotah.

Ravnatelj šole Overfelt  je navdušen nad spremembami, ki so se pokazale pri nekaterih najbolj divjih novincih po udeležbi na delavnicah YES. Upa, da bo lahko v januarju ponudil šesttedenski program  celemu letniku  novincev. Čeprav je bil  na začetku skeptičen, se je tudi sam udeležil seminarja in ugotovil, da mu vsakodnevna vadba pomaga ohranjati mir pri zahtevnem vodenju šole s 1730 študenti.

V bližnji šoli Yerba Buena High, se je seminarja udeležilo vseh 540 novincev, potem ko se je pilotski projekt lansko pomlad izkazal za uspešnega. Ravnatelj poroča, da se njihovi nogometaši pred tekmo zberejo s pomočjo joge, prav tako jo uporabljajo za sprostitev po tekmi.

Sedemnajstletni igralec pripoveduje, da se njegovi prijatelji zaradi joge norčujejo iz njega, vendar ga to ne skrbi, saj je s pomočjo joge izboljšal svojo igro, pa tudi spi veliko bolje.

»Trde«  soseske

V šolah, ki so močno prizadete zaradi nasilja v četrti, pritiska tolp, brezposelnosti staršev, brezdomstva, se lahko stoletja stara indijska disciplina joge izkaže kot zelo učinkovito sredstvo, ki  pomaga mladim v vsakdanjem življenju, kot tudi v kriznih situacijah.

»Ne moremo spremeniti velikega sistema, zagotovo pa lahko spremenimo način, kako mladi premagujejo stres.« To so besede učiteljice Mednarodnega združenja za človekove vrednote (IAHVE) Jenne Granger, ki izvaja delavnice YES.

»Ljudje, ki spoznajo jogo, običajno prihajajo iz privilegiranih okolij.« pripoveduje Gutierrez, ki se usposablja za inštruktorja delavnic YES. Za razliko od ostalih pa fundacija prinaša svoje programe tudi na  tista področja, ki trpijo zaradi revščine, kriminala in naravnih nesreč, pa naj bodo to ubežniki iz Haitija ali pa preživeli po orkanu Katrina v New Orleansu.

14-letni novinec iz Overfelta:   »Šesttedenski tečaj uči mlade, kako se izogniti konfliktom, kako se osredotočiti na šolo in se bolje učiti.«

15-letna sošolka pa pripoveduje:  »Kadar se hočeš stepsti,  ko te npr. ljudje ogovarjajo, jim želiš nekaj storiti, potem pa dihaš in začutiš mir ter preprosto odideš stran.«

Izdihati stres

Program uporablja  tudi igre. Na Overfeltu so npr. uprizorili muzikal o jogi, da bi se na ta način približali dijakom. Toda fokus je na dihalnih tehnikah, ki obvladujejo stres. Dijaki poročajo, da po opravljeni delavnici  bolje spijo, so mirnejši in bolj zbrani.

14-letnica Gina pripoveduje: »V šoli sem pod stresom, na cesti prav tako, doma imam mamo, ki je zaradi bolezni priklenjena na posteljo. Ko se v meni nabere preveč vsega, izbruhnem.«

Nedavno se je v razredu  znašla v konfliktni situaciji in se spomnila: dihaj! In ko se je umirila, je spoznala, da ji ni potrebno strašiti učiteljev.  Tudi njena mama je opazila razliko. Videti je, kot bi se rešila temne sence

14-letnik:  »Z jogijskim dihanjem si vzameš trenutek, da  se ne razjeziš.«

Ravnatelj upa, da bo YES pokazal otrokom  načine, kako ohraniti mir, kontrolirati svoje impulze in skrbeti zase.

Objavljeno v Mercury News, 29. novembra 2009

Kategorija: AOL NOVICE • Iz medijev