Blog Art of Living Slovenija » ZDRAVJE

Ajurvedska masaža

admin — Mon, 24 Oct 2011 22:08:34 +0000

Ajurvedski način naravnega zdravljenja se je razvil v Indiji pred več kot 5000 leti. Ajurveda pomeni znanost o življenju. Ajurveda nam s poznavanjem naravnih zakonov uravnoteži telo, um in čustva. Posamezniku pomaga do boljšega zdravja in počutja.

Poleg različnih masažnih terapij ajurveda svetuje uporabo zdravilnih zelišč, pravilno prehrano, vadbo, meditacijo in dihalne vaje za sproščanje in povečanje energije v telesu.

Posebna odlika ajurvede je pomlajevalni program pancha karma. Naravne tehnike za razstrupljanje telesa hkrati vzdržujejo zdravje in služijo kot preventiva.

Odkrijte, v kateri tip (došo) vas ajurveda uvršča, prisluhnite in sledite starodavni modrosti. Bodite v ravnovesju.

Ajurvedske masaže uravnotežijo vse tri tipe: vata, pita, kapha in odstranjujejo presežke doš. Tako ohranimo zdravje, mir in lepoto telesa, duše in duha.

Ajurvedske masaže

Abjanga je masaža celega telesa s toplim sezamovim oljem. Masaža požene krvno in limfno cirkulacijo in poveča dotok kisika in hranil do vseh telesnih tkiv, iz njih pa se odplavijo zastali strupi. Masaža krepi in sprošča mišice in vezna tkiva, zmanjša togost sklepov, nahrani in pomladi kožo. Upočasni procese staranja, razstruplja telo, okrepi imunski sistem in poveča vitalnost. (60,75,90 min)

Širodhara je posebna ajurvedska terapija, kjer se neprekinjen tok olja usmeri na čelo in tretje oko. V tej popolni sprostitvi se prebudijo naše prirojene sposobnosti in celo telo zdrsne v stanje globoke meditacije. Uporablja se pri utrujenosti, glavobolih, migrenah, visokem krvnem pritisku, psihičnih stanjih (psihoza, shizofrenija), po operacijah glave in bolečinah v predelu obraza. Širodhara je terapija, ki prodre globoko v našo podzavest in nas osvobodi nezavednih negativnih čustev, vzorcev razmišljanja in ravnanja. Um se osvobodi vseh od okolja vsiljenih omejitev in zavemo se svoje najglobje narave, miru in ljubezni. (50 min)

Marma terapija uporablja marma – vitalne točke na površini telesa. Marma so centri vitalne življenjske energije imenovane prana. S stimulacijo marma točk se poveča pretok energije v telesu, ujeta energija se sprosti, odstranijo se blokade. Uporablja se pri kroničnih, globoko zakoreninjenih, degenerativnih boleznih in je pomembna tehnika energijskega ali pranskega zdravljenja. (60 min)

Očesna terapija – Netra Tarpana - Delo z računalnikom in vsakdanje gledanje televizije pusti veliko stresa in napetosti na očeh. Terapija se uporablja za izboljšanje vida, krepitev očesnih mišic, osveži vdrte in utrujene oči, zgladi podočesne gube, izboljša barvno in globinsko zaznavanje in povrne očem sijaj. (60 min)

Ušesna terapija – Karna Purana je oljna kopel za ušesa, s kombinacijo masaže in marma točk obraza in stopal. Terapija pomaga pri bolečinah, suhosti, vnetjih in zvonenju v ušesih. Lajša bolečino in napetost v čeljustnem sklepu, sprosti glavobole in izostri sluh. Terapija sprošča umske napetosti in krepi živčni sistem. (60 min)

Obrazna masaža – Mukabjanga zajema masažo hrbta, stopal, obraza, lasišča in dekolteja. Masaža deluje lokalno in refleksno, odpravi napetost v hrbtenici, vratu, ramenih, obrazu. Koža postane mehkejša, vzdržuje se elastičnost kože in odpravlja gube. Povrne energijsko ravnovesje in izboljša sposobnost koncentracije. Vaš obraz ponovno zažari. (45, 75 min)

Masaža hrbta - Redna masaža odpravlja bolečino v hrbtenici in vratu, odlično prekrvavi hrbtenico, ohranja dober mišični tonus in odpravi živčno-mišične probleme. Pomaga pri bolečinah v rokah, vratu, glavobolih in povrne lahkotnost celega telesa. (30, 45, 60 min)

Padabjanga je ajurvedska masaža stopal prek refleksnih in marma točk. Sproščujoča masaža uravnava in stimulira delovanje notranjih organov in ohranja njihovo zdravje. Odpravlja nakopičena in že zdavnaj pozabljena čustva, ki jih nosite v sebi. Močno poživlja, odstrani čustvene blokade in uravnoteži celo telo. (30, 45 min)

Limfna drenaža je drenaža celega telesa z anticelulitnimi olji. Vzpostavi dober pretok limfe s tem dosežemo razstrupljanje telesa v najglobljih tkivih. Drenaža izoblikuje vaše telo, vrne koži elastičnost, zmanjša celulit in povrne občutek miru in skladnosti. (60, 75, 90 min)

Kati in Manja Basti sta posebni ajurvedski terapiji pri problemih v križu ali vratnem delu hrbtenice. Topla kopel umiri bolečino, sprosti tkiva in zastale strupe, ki se z masažo izločijo in odpravijo. Oljna kopel zmehča in nahrani mišično, kostno in živčno tkivo. (60 min)

Hrud Basti je topla oljna kopel prsnega koša z zeliščnimi olji, ki se uporablja pri problemih s srcem. Masaža in marma točke prsnega predela umirjajo težave po operaciji srca, krepijo srčno mišico in odpravijo bolečino v prsnem košu. (60 min)

Janu Basti je topla oljna kopel pri problemih v kolenskem sklepu. Terapija pomaga pri osteoartitisu, artrozi, ojača ligamente in mišice ter zmanjšuje togost sklepa. (60 min)

Nasja je vnos zeliščnih olj v nos skupaj z masažo in marmo obraza. Zeliščna olja so pomirjevalna: za sprostitev, dober spanec ali koncentracijo; očiščevalna: pri prehladih, zamašenih sinusih, migrenah; hranilna: zmanjšajo bolečino in napetost v vratu, pomagajo pri vdrtih očeh in podočnjakih, hripavem glasu. (40 min)

Abjanga se lahko kombinira z ostalimi terapijami: Širodharo, Marmo, Nasjo, Ušesno terapijo, Kati, Manja ali Hrud basti. (75,90,120 min).

Ajurvedska masaža je globoko prepletena s starodavno modrostjo, okrepi našo vitalnost nas naredi bolj uspešne pri delu, na našem telesu pa odseva večjo lepoto in poglobi notranji mir, ki prinese zadovoljstvo tukaj in zdaj.

Naročila in informacije: Renata 041 987 036 ali renata.ayurveda@gmail.com.

AJURVEDSKI ZDRAVNIK ponovno v Sloveniji

admin — Mon, 19 Sep 2011 10:41:18 +0000

Dr. Lokesh Kumar Raturi je priznan specialist ajurvedske medicine v Sri Sri Ayurveda centru in profesor ajurvedske medicine na Sri Sri College of Ayurvedic Science & Research v Bangalorju, Indija.

DELAVNICA AYUR-SUTRA, OSNOVE AJURVEDE IN PRAKTIČNI VSAKODNEVNI NAPOTKI (75 €)

Kje: City joga center, Jožeta Jame 12, Ljubljana
Kdaj: Sobota, 1.oktober 2011; 9.30 –15.30 h

Delavnica pod naslovom Ajur sutra predstavlja uvod v ajurvedo—starodavni sistem zdravljenja, ki izvira iz Indije in velja za najstarejšo obliko holistične medicine. Ajurveda se v svetu vedno bolj obuja in postaja ena najbolj priljubljenih zdravilnih vej, tako najdemo ajurvedske terapije vse pogosteje tudi v ponudbi najbolj prestižnih in vrhunskih zdraviliških krajev. Ajur sutra je delavnica, kjer se jasno in razumljivo spoznamo s teoretičnimi osnovami ajurvede in hkrati naučimo, kako lahko to starodavno indijsko veščino uporabimo v vsakdanjem življenju. Delavnica je namenjena tako tistim, ki se z ajurvedo spoznavajo prvič, kot tudi tistim, ki želijo svoje poznavanje ajurvede poglobiti. Vsi skupaj bodo na delavnici pridobili globlje razumevanje odnosa med telesom, umom in duhom.

Delavnico bo vodil dr. Lokesh Kumar Raturi.

Prijave in informacije na: Shankara d.o.o, tel: 030 294 066

Predavanja z dr. Lokesh Kumar Raturijem tudi v septembru:
AJURVEDA IN NAŠE NOTRANJE RAVNOVESJE
(vstop prost)

Na predavanju nam bo dr. Lokesh približal 5.000 let staro vedo o življenju in nas seznanil s parktičnimi napotki ajurvede, ki nam pomagajo vzdrževati zdravje in povrnejo izgubljeno ravnovesje. S prepoznavanjem naravnih zakonitosti lahko sami uravnotežimo svoje telo, um in čustva. Ajurveda nas torej vodi k zdravemu načinu življenja in nam pomaga do boljšega zdravja in počutja.

Kje: Kalček, Celovška 268, Ljubljana
Kdaj: petek, 23.9. ob 18.00 h

Kje: City Joga center, Ul. Jožeta Jame 12, Ljubljana
Kdaj: sobota, 24.9. ob 19.00 h

Kje: Mestna knjižnica Kranj, Gregorčičeva ul.1, Kranj
Kdaj: ponedeljek, 26.9. ob 19.00 h

Kje: Knjižnica Medvode, Cesta komandanta Staneta 10, Medvode
Kdaj: torek, 27.9. ob 19.30 h

Nujne predhodne prijave le za petkovo predavanje v Kalčku 23.9., omejeno število sedežev.

OSEBNA AJURVEDSKA SVETOVANJA (45 €)

Na osebnem svetovanju nam dr. Lokesh postavi diagnozo z otipom pulza. Na ta način oceni stanje glavnih notranjih organov, limfnega in krvnega obtoka, izločil, kosti in presnove. S pulzno diagnostiko ugotovi pretočnost energije v našem telesu in naše čustveno stanje. S to metodo pa lahko prepozna tudi možen nastanek bolezni, še preden začutimo njihove simptome.

Pogovor z dr. Lokeshem traja 20 min. V tem času oceni naš konstitucijski tip in odkrije morebitna neravnovesja. Priporoči nam ustrezno dieto, zelišča za krepitev telesa in živčnega sistema, masažne terapije za razstrupljanje telesa in dodatne praktične nasvete za vzdrževanje ravnotežja. Po osebnem svetovanju z dr. Lokeshem se pogovorimo še z ajurvedskim terapevtom.

Kje: Art of living center, ulica Jožeta Jame 12, (v prostorih City joge centra), Ljubljana
Kdaj: od 24.9. do 30.9.

Solata iz čičerike

admin — Mon, 23 May 2011 13:33:12 +0000

Zelo zdrava, okusna in enostavna solata.

Sestavine:

250 g skuhane čičerike
1/4 kumare (narežemo na majhne koščke)
1/4 manga (narežemo na majhne koščke)
1/4 pese (narežemo na majhne koščke)
1/4 baby korenčkov (narežemo na majhne koščke)
pol paradižnika (narežemo na majhne koščke)
zelena solata in špinača (količina po želji)
pol jušne žlice olivnega olja
ena čajna žlička kurkume v prahu (op.: kurkumo lahko kupimo v bolje založenih marketih)
sol in poper po okusu
limonin sok po okusu

Zahtevnost priprave: Zelo lahko

Stopnja satvičnosti: Visoka

Za: 2-3 pogrinjka

Način priprave: Vse sestavine zmešamo in postrežemo.

Predlog za serviranje: Lahko postrežemo kot začetno ali glavno jed.

AJURVEDSKI ZDRAVNIK že četrtič v Sloveniji

admin — Mon, 23 May 2011 13:13:07 +0000

Dr. Lokesh Kumar Raturi je priznan specialist ajurvedske medicine v Sri Sri Ayurveda centru in profesor ajurvedske medicine na Sri Sri College of Ayurvedic Science & Research v Bangalorju, Indija. Že leto in pol živi v Evropi, kjer ima predavanja in osebna svetovanja po različnih evropskih mestih.

Predavanje:

AJURVEDA IN NAŠE NOTRANJE RAVNOVESJE

(vstop prost)

Kje: Pedrovo nad Branikom, Ustvarjalno središče Abram, 5295 Branik

Kdaj: petek, 27.maj ob 19:00

Kje: Laze v Tuhinju, Terme Snovik-Kamnik, Snovik 7

Kdaj: ponedeljek, 30.maj ob 19:00

Kje: Ljubljana, klub Salsa libre Akademija, Štihova ulica 5

Kdaj: torek, 31.maj ob 20:00

Pogovor s predavateljem si lahko preberete v Primorskih novicahin v Dnevniku

OSEBNA AJURVEDSKA SVETOVANJA (45 €)

Kje: Pedrovo nad Branikom, pri Toncevih

Kdaj: sobota, 28. 5.

Kje: Ljubljana, Art of living center, ulica Jožeta Jame 12, (v prostorih City joge)

Kdaj: 29.5., 30.5., 31.5., 1.6., 2.6.

KONTROLNI POSVET (15 EUR)

Kontrolni posvet je namenjen tistim, ki ste se z dr. Raturijem srečali ob njegovem zadnjem obisku v Sloveniji, marca 2011, in se želite ponovno osebno pogovoriti z njim.

Prijave in informacije za osebna svetovanja:

Ljubljana, Shankara d.o.o., 030 294 066 (Renata)

Kičeri

admin — Sat, 16 Apr 2011 08:44:31 +0000

Kičeri je lahka jed, z visoko hranljivostjo in enostavna za pripravo.

Sestavine:
- 1 skodelica mung dala (razcepljena zelena soja: zeleno sojo lahko kupimo v večjih marketih in specializiranih ekoloških trgovinah). Namočimo jo dan ali dva prej, da začen kaliti, s čimer se poveča njena hranilna vrednost.)
- 1 skodelica riža (najbolj hranljiv je basmati polnovreden riž)
- 1 čajna žlica ghija (prečiščeno maslo, ki ga lahko naredimo tudi sami)
- 1/2 čajne žličke gorčičnih semen
- 1/2 čajne žličke kurkume
- po želji: 2 čajni žlički koriandra
- 1/4 čajne žličke asafetide (ajurvedski nadomestek za čebulo – ni nujen za izvedbo recepta)
- 1 lovorov list
- po želji poper, sol
- po želji 1 – 2 klinčka

Čas kuhanja: 25 – 35 min – odvisno od kuhe riža
Zahtevnost recepta: Srednje
Stopnja satvičnosti: visoka
Recept za 2 – 3 ljudi

Postopek:
- sojo dan ali dva prej namočimo (s klitjem pridobimo na njeni hranilni vrednosti)
- sojo in riž operemo
- v posodi segrejemo ghi in dodamo gorčična semena. Ko pričnejo pokati, dodamo asafetido, lovorov list, poper, klinčke, kurkumo
- dodamo sojo in riž. Popečemo 1 min in dodamo pribl. 3 kozarce vode.
- dodamo sol
- pokrijemo in kuhamo 20 – 30 min, oz. dokler riž in soja nista popolnima zmehčana. Po potrebi med kuhanjem dodajamo toplo vodo, jed je lahko nekoliko močnata (bolje za prebavo)
- po želji na koncu dodamo koriander

Kičeri postrežemo topel, dodamo mu lahko kuhano ali pečeno zelenjavo, jogurt.

Čičerika z masalo

Vesna Klemencic — Thu, 31 Mar 2011 14:08:54 +0000

Čičerika je priljubljena jed v Severni Indiji. Je odličen vir vlaknin, folne kisline, beljakovin in mangana.

Predstavljamo vam enostaven način priprave čičerike, brez čebule in česna, s čimer se zagotovi satvična lastnost jedi.

Sestavine:

• 250 g čičerike

• 2 žlici rastlinskega olja

• 2 cm dolga cimetova palčka

• 4 klinčki

• 2 cm svežega ingverja, nasekljanega

• 1 zelen čili, drobno nasekljan

• 2 čajni žlički zmletega koriandra

• 3/4 šalce nasekljanih paradižnikov

• 1/2 žlice garam masale (garam masala = mešanica začimb, ki se lahko kupi v večjih marketih v Sloveniji)

• 1 žlica nasekljanega koriandra

• sol po okusu

Dodatne sestavine – po želji

• nekaj svežih koriandrovih listov za dekoracijo

• limona po okusu

Čas kuhanja: 45 min (čičeriko namočimo dan prej)

Težavnostna raven: srednje

Stopnja satvičnosti: Visoka

Količina primerna za: 2-3 osebe

Postopek:

1) Čičeriko namočimo čez noč.

2) Speremo in vodo odcedimo. V ponvi segrejemo olje na srednji jakosti za 2-3min (visoka jakost električnega kuhalnika).

3) Dodamo cimet in klinčke. Kuhamo nekaj sekund. Dodamo ingver, čili, zmlet koriander in med mešanjem kuhamo 5 min.

4) Dodamo paradižnik, skupaj s sokom in kuhamo, dokler tekočina ne povre. Dodamo čičeriko, zmešamo in kuhamo 5 min.

5) Čičeriko prelijemo z vročo vodo (1 – 1.25 šalce), dodamo sol po okusu in pustimo vreti 25 min, dokler voda ne povre.

6) Posujemo z garam masalo in koriandrom. Dodamo limono po okusu in okrasimo s koriandrovimi listi.

Predlog za serviranje: Lahko postrežemo z rižem, čapatiji ali nani.

AJURVEDSKI ZDRAVNIK dr. Lokesh Kumar Raturi že tretjič v Sloveniji

admin — Fri, 04 Mar 2011 17:54:14 +0000

OSEBNA AJURVEDSKA SVETOVANJA

(cena: 45 €)

KONTROLNI POSVET

(cena: 15 EUR)

Kontrolni posvet je namenjen tistim, ki ste se z dr. Raturijem srečali ob njegovem zadnjem obisku v Sloveniji, februarja 2011, in se želite ponovno osebno pogovoriti z njim.

Kje: Ljubljana, Art of living center, ulica Jožeta Jame 12, (v prostorih City joge)

Kdaj: 11. – 15. marec 2011

Prijave in informacije za osebna svetovanja in kontrolne preglede: 030 294 066 (Renata)

SHANKARA Slovenija
Gornji trg 31, Ljubljana

Ajurveda – mati vseh medicin

Ajurvedi pravijo mati vseh medicin, saj njeni začetki segajo v peto tisočletje pred našim štetjem v indijske vasi pod Himalajo. Vsi drugi načini zdravljenja: kitajski, tibetanski, islamski izvirajo iz ajurvede. Njena spoznanja pa so v svojo medicino vključevali tudi stari Grki in Rimljani.

Danes vse večjo veljavo in ugled ajurveda dokazuje s svojo večnostjo. Njena izročila so se ohranila več tisočletij in v preteklosti je kljubovala številnim nasprotovanjem. Največja prednost ajurvede je, da se ne ukvarja samo z boleznijo, temveč daje posamezniku koristne nasvete kako živeti zdravo in srečno življenje.

Več o ajurvedi: blog.artofliving.si

Predavanje ajurveda in naše notranje ravnovesje

admin — Sun, 23 Jan 2011 18:22:32 +0000

Ajurvedski zdravnik dr. Lokesh Kumar Raturi ponovno v Sloveniji

Predavanje
AJURVEDA IN NAŠE NOTRANJE RAVNOVESJE
(vstop prost)

Predavanje: Ajurveda in naše notranje ravnovesje (vstop prost)

Kje: Ljubljana, Slovenski etnografski muzej, upravna hiša, Metelkova 2, Ljubljana
Kdaj: 4. februar ob 19.00

Kje: Kobarid, Dom Andreje Manfrede, Gregorčičeva ul. 20
Kdaj: 5. februar ob 19.00

Kje: Nova Gorica, AMD Solkan
Kdaj: 8. februar ob 19.00

Kje: Vita center, Pivka 23/a, Naklo pri Kranju
Kdaj: 9. februar ob 19.00

Nujne predhodne prijave za predavanje v Vita centru, Naklo zaradi omejenega števila sedežev na email slovenia@shankaraeu.com ali gsm: 030 294 066 (Renata)

OSEBNA AJURVEDSKA SVETOVANJA

cena: 45 €

Kje: Ljubljana, Art of living center, ulica Jožeta Jame 12, (v prostorih City joge)
Kdaj: 4., 5., 8., 9. in 10. februar 2011

Kje: Kobarid, Markova 18
Kdaj: 6., 7. in 8 februar 2011

Kje: Nova Gorica, AMD Solkan
Kdaj: 8. In 11. februar 2011

Prijave in informacije za osebna svetovanja:
Ljubljana, Nova Gorica: Shankara d.o.o. 030 294 066 (Renata)
Kobarid: Shankara d.o.o. 031 815 150 (Jana)

Pogovor z dr. Lokeshem traja 20 min. V tem času oceni v katero konstitucijsko skupino spadamo (pita, vata, kafa) in odkrije morebitna neravnovesja. Priporoči nam ustrezno dieto, zelišča za krepitev telesa in živčnega sistema, masažne terapije za razstrupljanje telesa in dodatne praktične nasvete za vzdrževanje ravnotežja. Po osebnem svetovanju z dr. Lokeshem se pogovorimo še z ajurvedskim terapevtom.

Pet stvari za zdravo življenje

admin — Sat, 08 Jan 2011 19:18:50 +0000

Če misliš, da je odlično zdravje Herkulova naloga, dvakrat pomisli. Sri Sri Ravi Shankar nam vedno govori kako lahko preproste stvari delajo čudeže v smislu kakovosti našega življenja. Znak popolnega zdravja je umirjen um, obvladanost in umirjenost ter čustvena mehkoba, nežnost. Tega stanja v današnjem hitrem tempu ni prav lahko doseči. Obstajata dva načina za upravljanje z našim stresom. Lahko zmanjšamo naše umske in fizične delavne obremenitve. Drugače pa lahko povečamo tudi naš nivo energije. Pomladi svoje telo in se napolni z upoštevanjem teh petih preprostih korakov:

1. Spoznaj se. Treba je vsaj nekaj malega vedeti o nivojih našega obstoja – telesu, dihu, umu, intelektu, spominu, egu in našem notranjem jazu. To nam pomaga, da živimo v sedanjem trenutku in uspešno obvladamo življenje. Vsako leto si vzemi en teden časa, tako kot peljemo avto na servis. V tem času se poveži z naravo, prebujaj se ob sončnem vzhodu, delaj jogo, jej pravo hrano in preživi nekaj časa kreativno, na primer poj.

2. Naj bo meditacija del tvojega življenja. Meditacija nam da globok počitek. Globlji kot je naš počitek, več dinamike bo v našem delovanju. Meditacija je ključ do celostnega zdravja. Meditacija je um, ki ni razburjen, vznemirjen, um ki ne omahuje, se ne obotavlja in ne pričakuje in um ki je v sedanjem trenutku.

3. Pouči se o dihu. Dihanje je življenje. Vendar niti v šoli niti doma se nismo učili o pomembnosti diha. Če lahko razumemo moč diha, lahko vplivamo na naše misli, naša čustva. Lahko kontroliramo jezo in negativno razpoloženje.

4. Jej pravo hrano. Za zdravo telo obvladovanje čustev, misli in dejanja moramo opazovati kaj jemo. Velja pregovor ‘Takšna kot je hrana, takšen je um.’ (Jaisaannwaisamann). Vrsta hrane, ki jo jemo, ima določen vpliv na naše telo in um. Sveža hrana, sadje in nekatere vrste zelenjave imajo več prane (življenjske energije), zamrznjena hrana in hrana iz pločevink imata zelo malo prane. Sveža hrana je vir idealnih hranljivih snovi, prinese žar, vitalnost, vzdržljivost in dolgo življenje.

5. Vzemi si čas zase. Vsak dan smo zaposleni samo z zbiranjem informacij in si ne vzamemo časa zase – da premislimo in preudarimo. Potem se počutimo zdolgočaseni, otopeli & utrujeni. Nekaj trenutkov tišine je izvor kreativnosti. Tišina zdravi in pomlajuje ter prinese globino in trdnost. Čez dan si vzemi čas zase, sedi za nekaj minut v tišini z zaprtimi očmi in brcni svet stran kot žogo!!! Meditacija je ključ k celostnemu zdravju.

Dimpy, Sudan, 10. december 2010

Živali obvladajo jogo

admin — Fri, 31 Dec 2010 14:11:37 +0000

Veliko asan se imenuje po živalih: kobra, mačka, pes …. Malo za šalo, malo za res – enim je joga prirojena, eni pa jo moramo trenirati leta in leta, da dosežemo takšne razteze in sproščenost, kot te ljubke živali.

Ravi Shankar: Z jogo čez gospodarsko krizo